Какие тренировки подходят девушкам

30 января 2017

тренировки в астанеСпортивная подтянутая фигура – мечта любой современной женщины. Когда есть спрос, то будет и предложение, поэтому в каждом городе сегодня есть специализированные фитнес-центры.

В нашей статье мы поговорим о том, какие тренировки будут наиболее эффективными для представительниц слабого пола.

Красота среди бегущих…

Неважно, какую цель преследует женщина, когда приходит в спортзал: одни хотят иметь красивую фигуру другие – плоский живот, третьи – подкачанные руки. В любом случае всех девушек, которые ходят в фитнес-клубы, условно можно поделить на три большие группы:

  • те, кто предпочитает исключительно групповые занятия;
  • те, кто занимаются непосредственно в тренажерном зале;
  • те, кто совмещает оба варианта тренировок.

Давайте разберемся, какой вид занятий будет наиболее результативным для женщины?

Групповые тренировки – это в основном, аэробные занятия, направленные на повышение выносливости и сжигание жировых отложений. Конечно, на таких занятиях присутствуют упражнения с отягощениями, но сам темп тренировки и малый вес гантелей и бодибаров не способствует росту мышц.

Силовые занятия в тренажерном зале, наоборот, относятся к анаэробным нагрузкам. Такие тренировки не помогут вам сбросить лишний вес, но зато позволят хорошо прокачать мышцы ягодиц, пресса, спины и т.д.

Одно из самых распространенных заблуждений новичков заключается в том, что они приходят в спортзал с какой-то одной целью – либо похудеть, либо накачать мышцы. Такие фитнес-любители просто не понимают: нельзя накачаться, если присутствует лишний вес, и, соответственно, нельзя похудеть и при этом выглядеть подтянутой фитоняшкой. Отсюда следует логичный вывод, что наиболее эффективным представляется совмещенный вариант аэробных и анаэробных тренировок. Если вам не нравятся групповые занятия в принципе, вы можете заменить их активной разминкой на беговой дорожке или велотренажере. В этом случае главное – не жалеть себя, иначе ваш организм не получит необходимой кардио-нагрузки.

А сейчас мы откроем вам еще один секрет: совсем не обязательно ходить в дорогой спортзал, чтобы обрести фигуру своей мечты. Почему-то в стремлении выглядеть спортивно некоторые совершенно забывают о том, что существует интернет. Вы удивитесь, сколько эффективных программ сегодня можно найти на просторах Всемирной паутины. И, конечно же, ни в коем случае нельзя лениться: представьте, что ваш дом временно превращается в спортзал, и вы не можете пропустить тренировку. С таким боевым настроем у вас обязательно все получится!

тренировки в астане

Источник: factor-vesa.net