Групповые программы

   На сегодняшний день групповые программы пользуются большой популярностью, как среди мужчин, так и среди женщин во всех фитнес-клубах мира! Занятия в зале групповых программ – это отличный вариант для тех, кто предпочитает заниматься в компании друзей и единомышленников.

Каждый сможет найти здесь занятие по душе!

 

           Особая атмосфера клуба Life Fitness Astana и энергетика нашего тренерского состава на занятиях создают позитивное настроение и стремление к новым достижениям! Тренировки в группе сделают Вас красивыми и помогут создать гармонично развитое, сильное и в тоже время гибкое, функциональное и послушное тело. Занятия дают оптимальную тренировку сердцу, сосудам, мышцам и суставам, помогают развитию силовой выносливости, корректируют фигуру. Способствуют оздоровлению позвоночника, вырабатывают музыкальность и чувство ритма. А так же помогают психологически раскрепоститься, избавляют от комплексов и стереотипов. Уникальной особенностью групповых программ является новейшее для Казахстана направление Antigravity Yoga – йога в сочетании с воздушной акробатикой в гамаках.

 

В клубе представленны программы следующих направлений:

 

LOW B (45 МИН) (1)                                                                           

Урок для начинающих. Введение  в аэробику, зна-комство  и техника выполнения базовых движений, а также  их модификации. Не сложная хорео-графия движений.

 

LOW 1 (55 МИН) (1, 2)                                                          

Классическая аэробика с элементами различных танцевальных направлений. Аэробная часть 20-30 минут. 

Рекомендуется после прохождения курса Low B.

STEP B (55 МИН) (1) 
Аэробика с использованием специальной cтеп - платформы.  Знакомство  и техника выполнения базовых движений и их модификации. Аэробная часть 20-30 мин. Не сложная хореография движений подходит для начального уровня подготовки.
STEP 1 (55 МИН) (1, 2)
Аэробика с использованием специальной степ - платформы. Аэробная часть 25-35 минут.Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется после прохождения курса Step В.
ANTIGRAVITY YOGA (55 МИН)*
 Сегодня самое модное в Америке и Европе на правление йоги – Anti Gravity Yoga. Особый гамак, подвешенный к потолку, помогает стать стройными, гибкими, научиться “чувствовать” свое тело, укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы. А главное – дает воз-можность парить над землей.
 
YOGA (55 МИН) (1, 2, 3)
Развитие личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии.  Использование различных поз    и  элементов на увеличение гибкости и силы. Длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также и на внутренние органы, улучшает эмоциональное состояние.   
                                  
STRETCH 45 (45 МИН) (1, 2, 3) 
Урок с использованием упражнений на растягивание и расслабление мышц, поддержания мышечного баланса и улучшение гибкости тела. Хороший способ снятия мышечного напряжения.                                                                         
 
PILATES  (55 МИН) (1, 2)                                    
Уникальная система тренировок, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений. Изучение базовых принципов и основ техники выполнения упражнений по системе Pilates.
 
PILATES ALLEGRO (55 МИН)*
Занятие проводится на специальных тренажерах-кроватях. Особенность занятий в том, что за счет натяжения пружин все упражнения проводятся плавно и наши внутренние мышцы и позвоночник абсолютно защищены от различных травм. *Урок требует предварительную запись по телефону 79 73 73.
DANCE MIX (55 МИН) (1, 2, 3 )
Танцевальный урок с использованием различных танцевальных стилей: латина, танго, вальс, rock-n-roll, джаз-модерн и многих фольклорных направлений танца
                                    
BODY BALLET (55 МИН) (1, 2, 3)
Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд, а так же овладеть основами классической хореографии.
                                                          
LATINO PARTY (55 МИН) (1, 2, 3)
Танцевальный урок с использованием латиноамериканских танцев под самую зажигательную музыку.
 
ОRIENTAL B (55 МИН) (1, 2)
Восточный танец живота. Развивает пластику и координацию, великолепно снимает стресс. Занятие для желающих овладеть основными движениями этого великолепного танца.
 
STRIP DANCE (55 МИН) (1, 2, 3)
Танец раскрепощения, страсти и чувственности, который завораживает не только ваши сердца, но     и заставляет затаить дыхание случайных, а может    и не очень случайных, наблюдателей.
UPPER BODY (45 МИН) (1, 2)
Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц верхнего плечевого пояса, мышц рук и брюшного пресса с разнообразным оборудованием.
 
ABL (ABDOMINAL BUTTOCKS LEGS) (55 МИН) (1,2,3)
Силовой урок средне-высокой интенсивности, на-правленный на укрепление мышц ног, ягодиц и  брюшного пресса. Хорошая возможность сделать ягодицы упругими, а пресс красивым и рельефным.
 
BODY SCULPT (55 МИН) (1, 2, 3)
Силовой урок, направленный на укрепление основ-ных мышечных групп. Возможность использования разнообразного оборудования.
 
ABS&BACK (45 МИН) (1, 2)                    
Тренировка средней интенсивности использованием упражнений на мышцы спины и брюшного пресса.
 
ABS&STRETCH (45 МИН) (1, 2)
Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление.
FT (FUNCTIONAL TRAINING) (55 МИН) (2,3) 
Уникальная система тренировок, с использованием самого разнообразного оборудования: платформ, сфер и полусфер, резиновых амортизаторов и свободных весов. Способствует развитию всех основных двигательных качеств человека и повышает мышечную и аэробную выносливость.
     
BOSU (55 МИН) (1, 2, 3)
Урок на специальных платформах в виде полусферы. Уникальная функциональная тренировка, развивающая баланс и координацию,     в сочетании с силовыми упражнениями.
 
FBC (FIT BOX CLASS) (55 МИН) (1, 2, 3) 
Тренировка высокой интенсивности с использованием специальной напольной груши, Для отработки техники ударов руками и ногами. Тренирует выносливость мышц, координацию движений и сердечно – сосудистую систему. Подходит для всех уровней подготовки.              
               
TREKKING 30, 40  (30 – 40 МИН) (1, 2, 3)*
Это интервальная тренировка, которая проводится на беговых дорожках с  чередованием нагрузки и отдыха, спортивной ходьбы и бега. Интенсивность задаётся за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.
*Урок требует предварительную запись по телефону 79 73 73
 
TAI CHI (55 МИН) (1, 2, 3)                                        
Китайское боевое искусство, которое помогает добиться состояния психического спокойствия и ясности. Целью занятия является развитие гибко-сти, распространение жизненной силы «ци» в организме, усиливая таким образом психофизическое здоровье и создание позитивного настроения. Занятие подходит для всех уровней подготовки
 
BOXING (55 МИН) (1, 2, 3)   
Боевое искусство
Body Pump 
Тренировочная программа под энергичную музыку с использованием штанг. Во время урока разрабатываются сбалансировано все основные группы мышц: ноги, ягодицы, спина, грудь, руки (бицепс, трицепс), плечи, пресс. BODYPUMP - самый короткий путь к хорошей физической форме.
   
RPM
Идеальная вело-тренировка для всех, кто хочет скорректировать вес своего тела и поработать над кардио- и мышечной выносливостью. Урок наполнен энергичной музыкой, сменяющейся таким образом, что Вы будете заряжаться хорошим настроением на протяжение всей тренировки.
          
Club Battle 
Занятие с использованием движений из раз-личных видов восточных единоборств (каратэ, бокс, кикбоксинг, тай-чи). Динамические техники ударов руками и ногами сменяются медленными, спокойными движениями и расслабляющими упражнениями
                                                
Club Yoga
Хорошо подобранные упражнения, выполняемые под расслаб-ляющую музыку, позволят Вам увидеть и прочувствовать другую сторону самого себя. Тело и дух соединяются вместе во время с одной стороны динамического, с другой стороны расслабляющего занятия.

  Рекомендации
 
           Если вы хотите похудеть, но не любите танцевать, то вам подойдут силовые уроки. Если вам по душе хореография и силовая тренировка, то специально для вас классы смешанного формата. Если вы фанат танца и движение доставляет вам радость, предлагаем большой выбор хореографических уроков с разными уровнями координационной сложности, а также специализированные танцевальные классы.Если вы давно занимаетесь фитнесом и вам хочется чего-нибудь нового, добро пожаловать на классы II-III уровня сложности
           В любом случае, какой бы вид тренировки вы ни выбрали, начинать следует с уроков низкой интенсивности, которые плавно и постепенно подведут вас к высокому уровню сложности и позволят последовательно развивать физические качества. Ваши желания и наши знания и опыт дадут максимальный результат!
           Рекомендации: всегда обращайте внимание на пометку, которая стоит после названия урока — I, II, III. Она означает уровень интенсивности занятия.
I — занятие для начинающих, нагрузка низкой интенсивности, инструктор уделяет основное внимание технике выполнения движений и формированию двигательных навыков.
II — занятие для людей среднего уровня подготовки. Нагрузка низкой и средней интенсивности.
III — занятие для людей с высоким уровнем подготовки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Все уроки Вы можете посетить в залах групповых программ согласно расписанию.
           Внимательно прочитайте описание фитнес-уроков на обратной стороне листочка с расписанием - он станет вашей настольной книгой, системой координат. Вряд ли вам удастся сразу попробовать все программы — их очень много, они разные по форме и по содержанию. Изучайте их постепенно, последовательно, не стесняйтесь задавать вопросы, ведь ВАШ РЕЗУЛЬТАТ — НАША РАБОТА.