Персональный тренинг

              Даже самые великие спортсмены не обходятся без тренера. Тренер – это человек, который позаботится о вас и о вашем результате.
Фитнес-тренер «Life Fitness Astana» – это квалифицированный профессионал фитнеса, который специализируется во многих различных областях, таких как снижение веса, реабилитация после травм, набор мышечной массы, повышение уровня общей физической подготовки, оптимизация питания, развитие гибкости - они всегда готовы уделить вам внимание и оказать помощь в достижении ваших целей.
 

Преимущества тренировок с персональным тренером:

► максимально учитываются индивидуальные особенности вашего организма
► возможность коррекции программы по ходу тренировки
► контроль техники выполнения упражнений, постановка правильного дыхания при выполнении упражнений
► мотивация
► концентрация на тренировке, что ускоряет достижение результата
► занятия проходят в удобное для Вас время
 
 

Направления персонального тренинга:

 

Программы тренажерного зала

Коррекция фигуры
В программе учитываются индивидуальные особенности антропометрических данных, типы телосложения, мышечный состав, композиция тела в целом. Нацелена на зрительное изменение телосложения, путем изменения объемов тела при помощью тренировок с отягощением. Например: женщина имеет фигуру «А» образной формы, хочет уменьшить объем бедер и немного увеличить объемы верхней части тела, или наоборот. Данная программа рассчитана, на то что человек уже имеет определенный опыт занятий в тренажерном зале и решение таких вопросов как набор мышечной массы или избавления от жирового компонента перед ним не стоит.
Набор мышечной массы
Одна из наиболее востребованных программ в фитнес клубах является программа по набору мышечной массы. Не имеет ограничений по возрасту и половому признаку. В нее входит общефизическая подготовка, т.к. не имея хорошего мышечного тонуса перед началом занятий вы рискуете получить травму, работа на различных силовых тренажерах. Но основная работа происходит при помощи свободных отягощений, т.к. при этом ваши движения будут максимально приближены к тем, которые вы привыкли осуществлять в жизни. Особое место в наборе мышечной массе имеет кардио-нагрузка, при постоянных тренировках сердечно-сосудистой системы вы будете лучше восстанавливаться между тренировками, а следовательно ваш прогресс будет идти непрерывно.
Снижение веса
Самая актуальная программа не зависимо от времени года, возраста и пола – это снижение веса. Для начала выясним что под снижением веса мы имеем ввиду снижение уровня подкожного жира, а не потерю веса как такового. Большинство диет выводят воду из вашего организма и если в диете мало калорий, то вы теряете ваши мышцы!!! За счет потери воды и мышц приходится потеря веса при большинстве диет, но как только она заканчивается, то вес возвращается, а в большинстве случаев становится еще больше! В программу входят: кардио тренировка в жиросжигающей зоне ЧСС, силовая тренировка (после силовой тренировки метаболизм происходит быстрее до 24 часов, в то время как аэробная нагрузка ускоряет его всего не 3-4 часа), упражнения на растяжку и функциональные тренировки. И помните: вес потерянный не спортивным путем – всегда возвращается!!!!
Подготовка к различным физическим тестам
В наших клубах работают специалисты, которые помогут вам пройти различные тесты и испытания, будь то школьные нормативы или нормативы для поступления в силовые структуры. У нас есть большой опыт по подготовки людей к данным видам нормативов. Программа подготовки составляется исходя из тех заданий, которые необходимо выполнять.
Групповые программы поражают своим многообразием, здесь каждый найдет себе урок по душе! Многие ценят групповые уроки именно за атмосферу, царящую на них -все в едином порыве выполняют единую программу, откуда-то берутся дополнительные силы, глядя как все остальные не сбавляют оборотов. Это действительно так. Но для тех, кто только начинает заниматься фитнесом, это может показаться сложным и трудновыполнимым делом, поэтому инструкторы групповых программ пригашают на персональные тренировки всех, кто хочет не только идеально функциональное тело, но и стать новой звездой групповых программ. Персональный тренинг возможен по абсолютно любому направлению, представленному в расписании групповых программ.
Выучить новый танец, растянуть мышцы после силовой тренировки, развить координацию и баланс, наконец-то освоить сложные хореографические элементы - все легко с персональным тренером!
Занятия в бассейне, будь то аквааэробика или плавание, несомненно, будут полезны для улучшения физической формы. Однако, для увеличения эффекта от тренировок специалисты фитнес-клуба «Life Fitness Astana» рекомендуют прибегнуть к помощи профессионального инструктора, который обеспечит постоянный контроль над тренировочным процессом.
Услуга «Персональный тренинг» в бассейне поможет Вам:
  • научиться держаться на воде в бассейне,
  • избавиться от страха перед водной средой;
  • научиться плавать правильно, чтобы минимизировать энергетические затраты и избавиться от лишних движений с целью комфортного плавания и получения удовольствия от плавания в бассейне;
  • скорректировать технику плавания и научиться плавать «красиво», эстетично;
  • освоить новые стили плавания и "поставить" правильное дыхание;
  • потерять лишние килограммы;
  • восстановиться после травм (процесс реабилитации);
  • приобрести гибкость и пластику движений;
  • стать закаленным;
  • выбрать правильную нагрузку при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и других заболеваниях ОДА, предотвратить заболевания суставов, получая адекватную нагрузку;
  • достигнуть высоких показателей функционального состояния.
 
Помимо того, в бассейне проводятся персональные занятия для детей: уроки плавания и аквааэробики.
Специальные занятия для беременных помогают поддерживать организм в тонусе и сохранять хорошее самочувствие.
Если Вы заботитесь об уверенности в своих силах, устойчивой психике, отсутствии проблем со здоровьем и о собственной безопасности, тогда наши программы именно то, что Вам нужно.
 
С нашей помощью Вы можете приобщиться к традиционным видам боевых искусств:
  • Джиу-джитсу (дзю-дзюцу) – традиционное боевое искусство окинавских и японских фамильных кланов.
  • Таэквандо – орейское боевое искусство. Характерная особенность тхэквондо — активное использование ног и рук в бою.
  • Бокс – контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.
  • Рукопашный бой – спортивное единоборство, обычно рассматриваемое как часть системы подготовки бойцов армии и различных силовых структур.
Так как именно в детстве наиболее активно происходит формирование костной и хрящевой тканей, этот возвраст идеально подходит для решения многих проблем или формирования и развития основных двигательных навыков, именно поэтому тренировки с детьми требуют от инструктора особого подхода.
В детксом клубе "Life Fitness Astana" проводятся персональные тренировки по следующим направлениям:
  • Подготовка к школе,
  • Развивающий тренинг (казахский язык, английский язык, домашнее задание, рукоделие),
  • Тренировки с детьми до 5 лет (ОФП, коррекция плоскостопия, осанки, веса),
  • Тренировки с детьми от 6 до 14 лет (ОФП, коррекция плоскостопия, осанки, веса, тр. зал с детьми с 12 лет),
  • Восточные единоборства и специальные классы (рукопашный бой, бокс, танцы, Yoga, Pilates),
  • Боевые искусства,
  • Настольный теннис.
 
Подробная информация по телефону: 8(701) 556-75-17 Жанар